białko sfd

[...] : brak Stan zdrowia : W porządku, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka , Siłownia, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko provit 80 z olimp, witaminy z olimp, shot napalm przed treningiem, glucosamine z scitec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: Nwm -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok ćwiczę około 2 drazek pompki siłownia w garażu 6. DIETA: -białko: dieta na oko jem troszke za duzo bo zalewa dodatkowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 trenigi siłowe w tygodniu [...]

[...] w dążeniu do celu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 od 11 miesiecy 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. [...]

Witam wszystkich na forum sfd.pl jest to moj pierwszy post, jestem Rafał ;) Ćwicze od roku na silce, przykladajac sie do cwiczen lecz niestety nie do diety bo nie mialem takich mozliwosci.. teraz mam i postanowilem conieco zmienic. A wiec wyliczylem sobie z przykladu z forum zapotrzebowanie na kcal. Jest to 2924,4 Kcal. Białko = 600 Tluszcze = 98 [...]

[...] 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 23:09:18

[...] żadnego ruchu ani ćwiczeń. Zirytowany złym samopoczuciem i brakiem chęci do życia, poczytałem trochę i zacząłem działać. Moja dieta wygląda następująco: 1500kcal 25% białko i tłuszcz, 50% węgle (nie próbowałem z tym walczyć, tak wychodzi) Jem 5 posiłków dziennie, co ok. 3h, staram się jeść dużo warzyw, nie jem 3-4h przed snem, co [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silownia,bieg,rower,basen... 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] z cyklem który trwa już ponad rok. WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 3x. Klata biceps. Plecy kaptur [...]

[...] z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej brakuję. Jest go jakieś 90g zwierzęcego, teraz pytanie do ekspertów; potrzebuję odżywki białkowej która uzupełni niedobór białka w codziennej diecie. Białko zwierzęce wymagane, najlepiej by była możliwa dostawa do paczkomatów za pobraniem. [...]

Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]

Cześć, waga 80 kg, wzrost 185. W ostatnim czasie zacząłem się 'bawić' trochę bardziej w siłownię i mam kilka pytań. Cel: redukcja tkanki do około 9% (aktualnie 14). Czy to dobry pomysł, żeby zredukować a następnie kolejnym celem masówka i dobicie do 86kg. Nigdy nie trzymałem diety, od 1,5 tygodnia ją wdrążyłem: Zapotrzebowanie dzienne: ok. [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Coś o mnie: Wiek 20, Wzrost 194, Waga 95 Cel: masa z głową Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby [...]

[...] Spadłem z 114 do 94 kg przez odcięcie węgli oraz bieganie. Później wróciłem na siłownie i waga stanęła na 96-98 kg przy BF 23% i nie chce nic zlecieć w dół. Oczywiście białko z mięsa oraz węgle kasza będą zmieniane chciałbym obecnie zrobić sobie szablon i później go modyfikować. Wskaźnik BMR: 2500 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-6 200mg e5d enan 8. TRENING:na razie to: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html + reszta normalnie 9. [...]

Cześć ! Będę wdzięczny za ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki i porady jeżeli coś w mojej diecie jest źle. Dodam, że piję ok 3-4l wody dziennie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu [...]

cykl ma byc taki 1-4 meta 1-14 boldek 1-8 enan 8,9 hcg 9-16 prop 10-17 win wszelkie proponowane aluzje prosze tutaj http://www.sfd.pl/bold_enan_wino_meta_-t496144.html Wracajac do tematu cykl ma byc na sucha mase i chcial bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak posilek 1 200g twrogu [...]

Cześć To co za chwilę przeczytacie jest prawdziwe i jak się okazuje realne ;) :D Właśnie zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym to robić jak należy. Mam 180cm wzrostu ważę 51 kg !!! trudno uwierzyć. Nie jest to spowodowane warunkami zewnetrznymi, czy chorobami, ale jest to rodzinne (rodzice również bardzo szczupli) Zacząłem ćwiczyć 3 x tyg. + [...]

Witam. Cwiczylem juz ok 7 tygodni, jako ze ostatnio pare dni mi wypadlo to postanowilem zrobic sobie przerwe i ruszyc z nowym treningiem. DO tej pory robilem FBW traktora: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progres zadowalajacy. I teraz pytanko co radzicie? Przejsc na splita 3x tydz, czy moze FBW 15-10-5 lub 5x5? Osobiscie jestem za splitem, bo [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:61 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:47% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, [...]